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为什么长寿老人大多数都没有坚持锻炼运动?看看医学专家怎么说

我们都知道,生命在于运动。可是又有人说,为什么长寿老人绝大多数都是一生不坚持体育锻炼的人?认为生命的最高境界是静养,喜好运动的动物几乎很少有长寿的 (包括属于灵长类动物的运动员)。有人还以著名运动员很少有长寿的为理论依据,从而否定运动的意义。那么,问题来了,是否运动并不一定有利于长寿?这两种观点,孰对孰错?

长寿老人绝大多数都是一生不坚持体育锻炼的人吗?

笔者对这个观点不敢苟同,理由有以下三点。

(1)首先,这个观点有权威研究数据支撑吗?并无权威论文或研究结果证明这个观点。

(2)其次,这个观点把体育锻炼的定义绝对化了。体育锻炼其实包括各种运动。散步是运动,跳广场舞是运动,打篮球也是运动,农民伯伯下地耕种是运动,外出务工者在工地劳动也是运动。劳动者的劳动更具有持续性,比单纯的体育锻炼更有益于身体健康。

(3)第三,长寿是由很多因素综合决定的,并不完全取决于体育锻炼。体育锻炼或者说运动只是影响人类长寿的一个因素而已。

如何才能健康长寿呢?

影响长寿的因素很多,并不是说做到某一点就能长寿。笔者个人认为,要想健康长寿,应该要做到:

(1)健康的生活方式:生活规律,早睡早起,不熬夜;有一种能调节身心的业余爱好,如读书、下棋、唱歌、练气功、听音乐、养花草、观鱼鸟等;没有恶习,如抽烟酗酒、吃喝嫖赌等。

(2)健康的饮食:饮食有节制,膳食均衡,以清淡为主、少吃高盐、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物,多食果蔬,能做到定时进餐、饥饱适中、细嚼慢咽、不暴饮暴食。

(3)适宜的运动:每天保持一定量的运动量,无需拘泥于运动形式,健身、跳舞、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等,甚至劳动,都能够达到锻炼身体的目的。

(4)积极的生活态度:拥有乐观平和的心态,生活中多点微笑、少点沮丧。

(5)良好的人际关系:敬老爱幼,夫妻恩爱,相互尊重,不因鸡毛蒜皮的小事而拌嘴,以和为贵,正所谓家和万事兴。对朋友、同事以及邻居也应真诚相待,多助人为乐、与人为善。

总之,寿命跟很多因素相关,如遗传因素、运动强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等,运动是其中一个因素,可以说,适度的、规律运动和健康的饮食才是健康长寿的最佳选择。


时间:2020-06-04   来源:药师方健  

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